Nutrición Escolar

Hola mi nombre es Cecilia, pero me gusta que me digan Ceci, soy casada y tengo dos maravillosos hijos y quisiera compartir contigo información que encontré en la web acerca de las loncheras, yo soy madre y me preocupa mucho el tema, saber que le puedo dar a mis hijos y seguro tú como madre o padre te interesa también.

Para comenzar, ¿Sabemos realmente que es una lonchera?

Una Lonchera es un alimento que los niños necesitan para:

- Completar su alimentación

- Recuperar el liquido y energías que pierden al jugar

- No decaer en el rendimiento escolar

Y debe ser nutritiva, colocando alimentos que brinden energía y nutrientes; atractiva, entregandole a nuestros hijos loncheras con muchos colores, sabores y formas; variada, tenemos que darles cosas diferentes todos los días, los niños se aburren; sencilla, coloquemos alimentos faciles de abrir y de comer.

Para lograr una buena alimentación debemos tener en cuenta estos tipos de alimentos:

Energéticos: Divididos en dos grupos:

Carbohidratos - Cereales, legumbres, miel de abeja, frutas.

Grasas - Leche, mantequilla, queso.

Reguladores: Son los que nos ofrecen proteínas, para formar los músculos y el sistema inmunológico en los niños; ellos son: carnes, pescados, huevo, leche y todos sus derivados y legumbres.

Estructurales: Son responsables de que los órganos funcionen con normalidad y exista una buena coordinación del organismo. Ellos son: Verduras y frutas secas, huevos, quesos, leche, mantequilla y frutas.

Espero que esta información te haya servido tanto como a mi, seguiré investigando para ofrecerte más información útil para el desarrollo de nuestros hijos.

Nos vemos!!!

Ceci.